胳膊上起了個包一碰就疼可能是毛囊炎、癤、皮脂腺囊腫等原因引起，需要根據病因通過日常調理、使用藥物、手術等方式進行治療。
1、毛囊炎：不注意個人衛生、致病菌感染等原因容易引起毛囊炎，主要表現為皮疹、疼痛、膿皰等癥狀，可發生在胳膊上。建議及時就醫，通過涂片鏡檢、病原體培養、皮膚活檢等明確診斷后，遵醫囑使用莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏等藥物來抗菌，改善病癥。
2、癤：擦傷或抓傷、免疫力低下、感染等原因容易引起癤。如果胳膊上長癤，就容易出現局部紅、腫、熱、痛的小結節。建議及時就醫，通過體格檢查、血常規、膿液涂片檢查、細菌培養和藥物敏感試驗等明確診斷后，在醫生的指導下使用魚石脂軟膏、碘酊等藥物來改善病癥，必要時可以采取切開引流的方式進行治療。
3、皮脂腺囊腫：皮脂腺囊腫是皮脂腺導管阻塞，導致皮脂腺排泄障礙淤積形成的，表現為皮膚囊腫，可見于胳膊上，如果繼發感染，還可能出現紅腫、疼痛的癥狀。建議及時就醫，通過體格檢查、超聲檢查、皮膚CT檢查等明確病情后，在醫生的指導下采用皮脂腺囊腫切除術的方式進行治療，還可以口服阿莫西林膠囊、鹽酸克林霉素膠囊等藥物來抗感染。
治療期間，建議患者保持患處的清潔和干燥，不要用手觸摸、抓撓，還要保持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，如生菜、蘋果等，還要多注意休息，有利于身體恢復。