一晚上掉秤多少算代謝正常，通常沒有明確的規定。由于每個人的體質狀態不同，代謝功能也存在一定的差異，對于正常代謝的人群，一晚上可以掉稱幾兩或者是幾斤，但是一般沒有明確的數值。且由于攝入的飲食量多少不同，且每個人的運動情況不同，所以掉秤的速度也可能會存在一定的差異。
如果在晚上的時候攝入的飲食比較少，運動量比較多的情況下，掉秤的速度較快，但如果晚上的時候攝入較多，運動量比較少的情況下，掉秤的速度可能較慢，也可能會導致身體處于比較肥胖的狀態，不利于減肥及瘦身。
日常生活中可以適當進行體育鍛煉，通過運動的方式能夠幫助體內的脂肪燃燒，也有助于改善身體肥胖的情況，也能達到一定瘦身和減肥的效果。在飲食上需要合理控制攝入量，盡量避免攝入高熱量以及高脂肪類食物，以清淡的飲食為主，以免影響減肥效果。