通常情況下，連續幾天輕斷食不掉秤可以通過飲食方式調理、增加運動量等方法進行改善。具體情況如下：
1.飲食方式調理：輕斷食是肥胖患者常見的一種減重飲食模式，此外還有限能量平衡膳食、高蛋白飲食等飲食方式。連續幾天輕斷食不掉秤，說明減肥已到平臺期，患者要注意飲食規律，可以少吃多餐，盡量選擇清淡、低熱量的食物，可以改變進餐順序，也可以通過飲食方式的調整改變這種情況。
2.增加運動量：連續幾天輕斷食不掉秤可以通過增加運動量的方式改善，通過增加運動強度，中等強度的有氧運動與抗阻運動相結合，例如通過跑步、游泳以及仰臥起坐、俯臥撐等方式鍛煉，進一步提高機體基礎代謝率水平，從而改善平臺期，達到減肥效果。