吃小番茄與減肥之間沒有必然聯系，減肥主要與是否形成熱量缺口有關。小番茄本身沒有減肥的作用，但因含的熱量較少，正常適量吃小番茄通常對減肥具有一定幫助。但如果吃小番茄及其他食物的總體攝入熱量，比進行身體活動及代謝消耗的總消耗熱量多，吃小番茄則不能夠減肥。
小番茄中含有較多營養元素，如粗纖維、水分、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素A，以及鎂、鐵等礦物質，適量吃可補充身體所需的營養和能量。且因小番茄中含有較多粗纖維，適量吃有助于促進胃腸道蠕動，加快人體消化和代謝，有助于潤腸通便。另外，粗纖維還可幫助延長小番茄在胃腸道停留的時間，容易產生飽腹感，來減少其他食物攝入，有助于減肥。
但應注意小番茄的烹飪方式，如將小番茄加工制成糖葫蘆、果干等，可能會添加較多的糖分，如吃得過多，大量的糖分無法被及時代謝，不僅不能幫助減肥，還可能導致體重增加。
建議存在減肥需求的人群將小番茄清洗干凈后，盡量選擇生吃，并注意日常飲食均衡和健康，避免暴飲暴食或吃高糖、高鹽、高脂肪食物。此外，還應進行適量運動，如跳繩、游泳、瑜伽、跑步等，有助于脂肪的消耗，可對減肥起到一定的幫助作用。