由于個(gè)人體質(zhì)不同，睡覺(jué)磨牙常見(jiàn)的解決方法主要包括緩解壓力、調(diào)整睡姿、佩戴磨牙墊、調(diào)整咬合、物理治療等，效果一般是比較好的。

1、緩解壓力：

部分患者睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)磨牙的情況通常是壓力過(guò)大引起的，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、看電影等方式來(lái)放松。

2、調(diào)整睡姿：

睡姿不當(dāng)可能會(huì)加重磨牙的情況，要注意調(diào)整睡姿，盡量采取側(cè)臥，避免仰臥的睡姿。

3、佩戴磨牙墊：

磨牙墊作為磨牙保護(hù)套，能有效減少磨牙的概率和程度，睡覺(jué)磨牙的患者可以使用磨牙墊來(lái)改善癥狀。

4、調(diào)整咬合：

如果存在牙列不齊、咬合異常、牙齒缺損等情況，睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)磨牙，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)正畸治療來(lái)調(diào)整咬合。

5、物理治療：

磨牙的情況比較嚴(yán)重時(shí)，可以通過(guò)按摩、熱敷等方式緩解口腔局部肌肉的僵硬狀態(tài)，從而改善磨牙。

如果出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。要注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜，盡量早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。