通常情況下，一周打一次羽毛球能鍛煉到身體，具體情況分析如下：
打羽毛球對身體有很多的好處，打羽毛球的過程當中會消耗身體里面的熱量，同時在出汗的過程當中可以把身體里面的毒素排出體外，達到強身健體的效果，定期打羽毛球能增加肌肉，促進身體脂肪的燃燒，達到比較好的減肥效果。即使一周打一次羽毛球，也能鍛煉到身體，可以加強身體運動，提高身體素質和免疫力，可以促進人體的血液循環，加快人體的新陳代謝，對人體有一定的好處。
鍛煉需要持之以恒，堅持鍛煉對身體有一定的好處。平時還可以通過跑步、游泳以及騎自行車等方式來鍛煉身體。