通常睡眠不足時容易導致內分泌紊亂，新陳代謝也會減慢，影響身體內脂肪和熱量的消耗，所以充足的睡眠有助于減肥。為了保持良好的睡眠，作息時間一定要規律，還可以吃清淡的食物，對減肥有一定作用。
人體在睡眠時，機能會趨于減緩，但代謝功能會持續，充足的睡眠可以促進體內積累的熱量不斷消耗，并且可以促進機體內的激素正常分泌，有利于保持穩定的內分泌。另外，充足的睡眠可以促進機體分泌瘦素，瘦素是由成熟脂肪細胞分泌的一種蛋白質，是反映機體能量貯存狀況，衡量肥胖程度及評價減肥療效的一項較敏感的指標。通常與神經內分泌、免疫系統和發育等有關，若瘦素增加可以控制食物的攝取，增加脂肪的消耗，降低脂肪的總含量，所以充足的睡眠有助于減肥。
若平時睡眠太少容易讓身體內的瘦素濃度降低，從而可以使身體的飽腹感下降，容易經常感到饑餓，從而使人體的食欲增大，食欲大了就不利于減肥。如果長時間睡眠不足，還容易導致面色蒼白、全身無力，也不利于白天運動，進而不利于減肥。
如果想要減肥可以到營養科就診，進行血常規、血生化等檢查，由醫生制定適合個人的減肥方案。平時飲食中多吃新鮮水果或蔬菜，如蘋果、黃瓜、西紅柿等，可以輔助減肥。