坐月子指產褥期。產婦在產褥期可以吃紫菜，建議及時就醫咨詢，謹遵醫囑。
紫菜富含多種營養成分，含有豐富的碘，碘是合成甲狀腺激素必不可少的原料，有助于維持產婦身體的基礎代謝。同時，紫菜還含有鐵、鈣、鉀等礦物質。鐵能夠預防產婦缺鐵性貧血，鈣則有利于產婦骨骼的恢復和強健，對于產后哺乳也很重要，因為可以保證乳汁中有足夠的鈣供給嬰兒。紫菜可以做成多種美味又健康的食物，比如紫菜蛋花湯，制作簡單，清淡可口，容易被產婦的腸胃接受。還可以在包餛飩或者包餃子時加入紫菜碎，增加食物的營養。
不過，產婦食用紫菜也需要注意適量。因為紫菜含有一定量的碘，如果過量攝入可能會對甲狀腺功能產生不良影響。同時，有些產婦可能對紫菜過敏，這類產婦應該避免食用，以免引起過敏反應，如皮疹、瘙癢、呼吸急促等。