通常不能確定天天吃水煮菜一個(gè)月能瘦多少斤，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)分析，可能會(huì)瘦10斤左右，但是恢復(fù)正常飲食后體重可能會(huì)反彈。建議肥胖人群通過合理搭配飲食，以及配合運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥。
天天吃水煮菜攝入的熱量、脂肪含量比較少，體重可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)下降，但是并不能確定天天吃水煮菜一個(gè)月能瘦多少，可能會(huì)瘦10斤左右。但是這種快速的減肥方法并不健康，天天吃水煮菜減肥還可能會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，一旦恢復(fù)正常飲食就容易出現(xiàn)反彈，或者比之前更加肥胖的現(xiàn)象。天天吃水煮菜營(yíng)養(yǎng)攝入比較單一，水煮菜中不含人體所必需的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等，天天吃水煮菜可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、厭食癥、電解質(zhì)紊亂等不良后果。
如果想要減肥，建議通過科學(xué)的方式進(jìn)行，平時(shí)飲食上可以吃一些粗糧的主食補(bǔ)充身體所需要的碳水化合物，比如玉米、紫薯、全麥面包、蕎麥面等，還要補(bǔ)充身體中所需要的蛋白質(zhì)，可以適量進(jìn)食雞胸肉、去皮雞腿、牛肉、蝦等，平時(shí)還需要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如快跑、慢走、游泳、蹬自行車等。
如果天天吃水煮菜的人群出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院內(nèi)科或營(yíng)養(yǎng)科就診，通過血常規(guī)檢查、微量元素測(cè)定等，明確自身是否存在營(yíng)養(yǎng)不良。