下奶是老百姓的一種說法，下奶在醫學上稱為促進乳汁分泌。產婦在哺乳期如果出現母乳量不足，可以通過合理的飲食調節，來促進乳汁分泌，可以促進乳汁分泌的蔬菜不止有八種，如絲瓜、花生、豆腐、蘿卜、黃豆芽、青筍、海帶絲、金針菜、蓮藕、茭白以及萵苣等蔬菜，都可以幫助產婦分泌較多的乳汁，來喂養新生兒。
除了上述蔬菜，其他食物也可以幫助乳汁分泌，增加母乳量，如豬蹄湯、黑魚湯、烏雞湯、排骨山藥湯等。這些食物都要適量食用，產婦可以根據自己的口味和身體情況來選擇食用，不可以為了分泌更多的乳汁來滿足新生兒的需要，而過量食用，以免引起消化不良，影響產后的恢復。
產婦的飲食主要以補充營養，促進產后恢復為主，注意合理的休息，注意保暖，避免著涼。此外，產婦還應該注意產后盡早開奶，并且新生兒頻繁的吸吮乳頭也可以促進乳汁分泌，應注意盡量勤喂養，避免過多的乳汁堆積在乳房內，以免乳腺發生炎癥。