一般情況下，胳膊勞累、疼選擇熱敷，冷敷通常沒有效果。具體內容如下：
胳膊勞累、疼可能是長時間負重、外傷等因素導致的，患者可以選擇熱敷的方式改善血液循環和緩解肌肉緊張，從而有效緩解該癥狀，此時冷敷通常沒有效果。如果自身病情比較嚴重，還可以在醫生的指導下服用口服布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等藥物來治療。
在治療期間注意多休息，不要過度勞累，減少局部的負重，同時也要做好保暖措施，避免寒氣入侵，飲食上以清淡和易消化的食物為主，忌吸煙和喝酒。