平板支撐能幫助減肥，因?yàn)槠桨逯螘r(shí)腹部和臀部收緊，背部位于中立位，能讓腰腹部的脂肪被燃燒，有效瘦肚子和瘦手臂。而且平板支撐不僅能減肥，還可以改善個(gè)人體態(tài)，在做平板支撐時(shí)全程處于低位，保持不動(dòng)的狀態(tài)可以調(diào)動(dòng)深層核心肌群，鍛煉核心力量。
對于腹部脂肪較低的人群來講，經(jīng)常做平板支撐可以增加腹內(nèi)壓，減少下背部腰椎，讓體型更加挺拔，還能避免圓肩弓背的問題，還能消耗熱量。對于肥胖的人來講，在做平板支撐時(shí)如果加入其他動(dòng)作，如登山跑、深蹲跳和仰臥單車，能得到更好的減肥效果。
平板支撐的姿勢要正確，才能得到減肥的效果。要保證固定的屈肘姿勢，讓自己雙手間距與肩同寬，保持自然的背部姿勢，讓雙腿伸直，臀部、雙腿收緊，保證手臂，腰腹部和雙腳形成三個(gè)支點(diǎn)，身體軀干呈一條直線。平板支撐一開始先堅(jiān)持20秒，連續(xù)做5組后再根據(jù)身體情況延長堅(jiān)持的時(shí)間，逐漸增強(qiáng)核心力量，也提高腹部脂肪消耗的量。
