男人補(bǔ)氣血食物與女人基本相同，而且比較多，不僅有十種，但比較常見的有紅糖、紅棗、桂圓等。但通過飲食補(bǔ)氣血比較緩慢，如果因氣血不足出現(xiàn)頭暈、面色黝黑、四肢發(fā)冷等癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、歸脾丸等進(jìn)行藥物調(diào)理。
1、紅糖：紅糖是由甘蔗汁濃縮制成，味甘，性溫，入肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有溫中散寒、溫經(jīng)活血的作用，有助于氣血運(yùn)化，有利于補(bǔ)氣血；
2、紅棗：紅棗屬于鼠李科棗屬植物的果實(shí)，味甘，性溫，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)、心經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能夠增加食欲，促進(jìn)食物消化、吸收，從而起到養(yǎng)血、安神、補(bǔ)氣血的作用；
3、桂圓：桂圓為無患子科植物的果實(shí)，味甘，性溫，歸心經(jīng)、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，口感較甜，含糖量較高，能夠促進(jìn)氣血運(yùn)化，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體供血、供氧，有利于補(bǔ)氣血；
4、其他食物：烏雞、黑木耳、黑豆、豬肝、黑芝麻等食物富含鐵，而且有利于促進(jìn)氣血運(yùn)化，進(jìn)而補(bǔ)氣血，可在一定程度上緩解氣血不足導(dǎo)致的面色蒼白、微黃等癥狀。