養胃潤腸的營養食物不只十種，主要為溫軟、易消化的食物，比較常見的有雞蛋、小米、黑木耳、銀耳、蜂蜜、其他食物，而且上述食物富含蛋白質、淀粉、微量元素等營養物質，有利于保護胃腸道功能。
1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質、卵磷脂、固醇類、蛋黃素、鈣、鐵、維生素A等營養物質，蛋白質可被機體分解為氨基酸，進而參與生成體內細胞等成分，有利于修復細胞，保護胃黏膜，有利于養胃潤腸；
2、小米：小米含有蛋白質、淀粉、維生素B等營養物質，淀粉可以黏附于胃腸道，中和胃酸過多，緩解胃痛等不適癥狀，具有養胃潤腸的作用；
3、黑木耳：黑木耳富含卵磷脂、多糖肽、維生素A、膳食纖維等營養成分，而膳食纖維可以加快胃腸道蠕動，促進食物消化吸收，可起到養胃潤腸的作用，并防止出現便秘的情況；
4、銀耳：銀耳含有豐富的碳水化合物、磷脂、氨基酸、鐵、膠質等物質，可以為人體提供多種營養物質，質地較軟，容易被人體吸收，膠質成分能夠在胃腸道形成保護，具有潤腸通便的作用；
5、蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖、果糖、鎂、鈣、鐵、維生素C等成分，可以黏附于胃腸道，減少食物對胃黏膜的傷害，具有養胃潤腸的作用，有利于身體健康；
6、其他食物：例如南瓜、胡蘿卜、玉米、菠菜、松子等，這些食物含有膳食纖維等營養物質，有利于促進胃腸道蠕動，促進食物消化吸收，有利于養胃潤腸。