人體的免疫力可能無法通過營養素的攝入提升，但是充分的營養素能夠幫助人體提升抵抗力，包括蛋白質、 維生素A、維生素D、維生素E、維生素C等，并沒有9大營養素的說法，具體可以到醫院的營養科詢問醫生。
1、蛋白質：屬于機體免疫功能的物質基礎，對于抵抗力的生成至關重要，缺乏蛋白質會影響免疫系統的正常運作，日常生活中主要來源于肉類、蛋類、奶類和豆類。
2、維生素A：有助于維護上皮細胞的完整性，還能促進免疫細胞的分化和功能，日常生活中的主要來源包括肝臟、深綠色和紅黃色蔬菜。
3、維生素D：可以影響T淋巴細胞的活性，適量曬太陽是自然獲取維生素D的方式，同時也可以通過魚肝油、蛋黃等食物補充。
4、維生素E：屬于強效的抗氧化劑，能夠保護免疫細胞免受氧化應激的損害，提升機體抵抗力，可以通過堅果、植物油和綠葉蔬菜補充。
5、維生素C：能增強免疫細胞的活性，促進抗體的產生，常見于柑橘類水果、草莓、紅辣椒和綠葉蔬菜等食物。
此外，還有維生素B6、鋅等營養素，對于身體健康的維持都有比較好的作用。如果懷疑自身存在維生素缺乏的問題，可以到醫院進行微量元素的檢查，然后配合醫生進行補充。