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十大營養價值最高水果

醫生頭像

黃玉紅 主任醫師內科

三級甲等中國醫科大學附屬第一醫院

十大營養價值較高的水果有香蕉、柑橘、草莓、蘋果、杏子、桃子、番木瓜、西瓜、菠蘿和葡萄,具體分析如下:
1.香蕉:含有大量天然鉀、鎂、維生素B26等,具有一定的抗抑郁、鎮靜、助眠作用。
2.柑橘:含有多種肌酸、維生素,能促進人體新陳代謝,多吃柑橘可減少黑色素的形成,具有美容養顏的效果。
3.草莓:富含維生素C、鈣及胡蘿卜素等,其中蘿卜素可供人體合成維生素A,貧血患者也可適當食用草莓,改善機體免疫力。
4.蘋果:富含脂肪、蛋白質、纖維素、維生素等物質,能提供多種人體所需營養物質,其中可溶性纖維果膠能稀釋膽汁,避免膽固醇的堆積。
5.杏子:富含檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素、益生元等,有一定的潤腸、促消化功效,從而緩解腸道疾病。
6.桃子:含有大量鐵、膠質物質等,到達大腸中能吸收大量的水分,有一定的通便作用,適量吃桃子還可以緩解貧血癥狀。
7.番木瓜:富含蛋白酶,能幫助身體分解脂肪、蛋白質等物質,有利于食物的消化和吸收。
8.西瓜:富含維生素A、維生素C、葡萄糖、谷氨酸等,可清熱解暑,還含有大量水分,能幫助人體補充機體所需水分。
9.菠蘿:含有豐富的維生素B,可預防皮膚干裂,其果實中還含有大量菠蘿酶,可以輔助人體消化蛋白質,預防血管硬化。
10.葡萄:含有天然類黃酮,具有一定的抗氧化功效。葡萄糖含量較豐富,且能很好的被人體吸收,轉換成能量,低血糖時可喝一些葡萄汁。
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本內容不能代替面診,任何醫療行為請遵從醫囑

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