牙齒是人體最硬的組織，具有切咬、咀嚼、保持面部外形、輔助發(fā)音等作用，一般攝入橘子、蘋果、菠蘿、洋蔥、堅果、雞蛋、牛奶、綠茶這8種食物對牙齒有益。
1.橘子：富含維生素C，該成分能夠改善牙菌斑，預(yù)防牙結(jié)石。
2.蘋果：其含有較多的水分和酸類物質(zhì)，能夠減輕口臭，抑制牙菌斑的病菌群增殖。
3.菠蘿：其中含有的菠蘿蛋白水解酶具有抑菌作用，對于預(yù)防齲齒有一定的作用。
4.洋蔥：其含有的膳食纖維豐富，能夠促進胃液分泌，平衡口腔酸堿度，能夠避免牙體被侵蝕。
5.堅果：該類食物通常包括瓜子、花生、開心果等，上述食物含有的脂肪能夠幫助牙齒形成保護膜，抑制細菌侵入，且能夠加固牙釉質(zhì)。
6.雞蛋：含有大量蛋白質(zhì)和維生素D，能夠促進鈣吸收，從而保持牙齒健康。
7.牛奶：其含有的磷酸化肽可以維持牙齒的礦物質(zhì)，保持牙體健康。
8.綠茶：其含有多酚物質(zhì)能夠起到殺死或抑制細菌的作用，從而預(yù)防牙周疾病。