堅果藕粉吃了是否會發(fā)胖，主要與藕粉和其他食物的總攝入量、運動消耗情況有關(guān)。在保證總攝入量、運動量適當?shù)那闆r下，堅果藕粉吃了不會發(fā)胖，減肥、健身人群可以適量食用。但無論是藕粉還是其他食物，均需控制用量。
藕粉中含有淀粉、葡萄糖、蛋白質(zhì)，以及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)元素，添加堅果后，還可補充對身體有益的不飽和脂肪酸等脂質(zhì)，以及脂溶性維生素和多種微量元素。每日適量食用，能夠產(chǎn)生一定的飽腹感，減少主食的攝入，從而有利于控制碳水攝入量，不易發(fā)胖。
此外，應(yīng)從整體上調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，吃堅果藕粉的同時，還應(yīng)避免攝入高糖、高油的飲食?？刂企w重和身材不僅與飲食相關(guān)，運動也同樣重要，結(jié)合自身情況，每日保持一定的運動量，才能確保不會發(fā)胖。