通常情況下，200斤的人可以通過慢跑、騎自行車等運動來減肥，同時還需要控制飲食與調整作息。具體情況分析如下：
如果體重達到200斤，那么可以通過運動來減肥，例如慢跑，慢跑是一種中等強度的有氧運動，可以加速脂肪消耗，以達到減肥的目的。除此之外，200斤的人在日常生活中還可以適當的騎自行車，不僅可以鍛煉身體，還可以促進身體的新陳代謝，消耗體內的脂肪，從而促進減肥，但是需要循序漸進，以免導致肌肉拉傷。
平時還需要控制飲食，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免脂肪堆積，可以吃些低熱量、富含維生素的食物，例如芹菜、胡蘿卜、白菜、生菜、菠菜等。日常生活中需要調整作息，盡量不要長期熬夜，否則會導致內分泌紊亂，加重肥胖，應該按時睡覺，養成良好的生活習慣。