干果吃了對身體有提供豐富的營養素、控制血糖、促進消化等好處。具體分析如下：
1、提供豐富的營養素：干果中含有豐富的膳食纖維、礦物質、維生素和抗氧化物質等，可以提供身體所需的多種營養素，對身體健康有益。
2、控制血糖：干果中含有豐富的膳食纖維和低糖分，可以幫助控制血糖，預防糖尿病等疾病。
3、促進消化：干果中富含的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘。
除以上相對常見的好處之外，還有其他的好處，比如益智健腦、增強免疫力、降低心血管疾病風險等。干果相對于新鮮水果來說，糖分和熱量比較高，因此在吃時需要適量。