晚上吃黃瓜、番茄、白蘿卜、韭菜、香蕉等食物不長肉還減肥。
1、黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、番茄：番茄熱量比較低，而且含有能夠降低熱量攝取的茄紅素，因為番茄有酸味，所以能夠促進腸胃蠕動，減少脂肪積累。
3、白蘿卜：白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
4、韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
5、香蕉：香蕉卡路里低但是膳食纖維的含量又比較豐富，會給人產生飽腹感。
除以上食物外，還可以多吃含粗纖維的食物，可以促進新陳代謝，同時也能夠抑制脂肪沉積。要適當多飲水，既可以幫助清除體內多余的毒素，清理腸道，也能增加飽腹感。養(yǎng)成每天運動的習慣，可以選擇跑步、跳繩、有氧操、散步、游泳、打球等形式各樣的運動，有利于脂肪的消耗。