爬樓梯一般能減肚子上的肉，但也要注意量力而行，以免損傷膝關節。對于日常出現不適癥狀時，建議積極就醫處理。
爬樓梯的運動量比較大，對于減肥來說，比跑步更加有效。在上樓的過程中，是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，全身的熱量消耗較大，可以促進消耗全身的脂肪。此外，上下樓梯時，主要使用大腿前側肌群，爬樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到肚子，因此爬樓梯能減肚子上的肉。
不過在爬樓梯的時候要慢慢加大運動量，而且要注意方法，以免損傷膝關節。此外，孕婦應盡量避免爬樓梯，避免影響身體的健康及胎兒的成長。如果出現了較多脂肪堆積的情況下，最好配合其他運動方式一起減肚子，以達到更好的效果。