通常情況下，爬樓梯通常能減肥，有一定效果。

爬樓梯是一項強度較高的有氧運動，可以有效地消耗體內的熱量。爬樓梯時，身體需要耗費比平地行走更多的能量來應對身體的運動需求，從而促進脂肪燃燒，達到減肥的效果。此外，爬樓梯還可以增強心肺功能、鍛煉腿部肌肉等，對身體的健康和塑形都具有非常積極的影響。

但需注意，僅爬樓梯減肥的效果可能有限，而且不可過度，否則有損傷膝蓋的可能性。減肥者還需注意合理的飲食結構，并控制攝入的熱量。建議減肥者攝入足夠的蛋白質、蔬果、全谷物和健康脂肪，如雞胸肉、雞蛋、菠菜、胡蘿卜等，并避免過量的高糖、高脂肪和高鹽食物，如蛋糕、奶茶、肥肉等，以免影響減肥效果。

除了爬樓梯外，還可通過跑步、游泳、騎自行車等有氧運動的方式促進減肥，或通過力量訓練，如舉重、俯臥撐等，以提高肌肉質量和代謝速率，進而達到良好的減肥效果。