一天一根煙危害一般是比較大的。
煙草在燃燒過程中會產生大量的有害物質，而尼古丁則是最具毒害作用的物質。如果每天一支香煙，尼古丁就會有一定的含量，從而對身體有一定的傷害，比如四肢末梢血管收縮，心跳加快，血壓升高，呼吸變快，精神狀態發生變化，同時尼古丁還能促使血小板聚集，從而引起心臟血管堵塞、高血壓、中風等心臟血管疾病。
吸煙中包含苯并芘、苯并蒽、亞硝胺、氰化物、鄰甲酚、苯酚等各種致癌和促癌物質，這些有毒的物質會一部分滯留在肺部，然后通過血運到身體各處，在致癌物和促癌物的共同影響下，會對正常的細胞造成傷害，從而導致肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等惡性腫瘤的發生。
另外，與抽煙的人住在一起，會增加患心臟疾病和肺癌的危險。