鈣是制造骨骼的原料，可以增加骨密度，是促進生長的必要元素。高鈣奶是市場的營養強化食品，也屬于牛奶，只是比普通的牛奶多補充部分鈣，因此叫高鈣奶。從鈣含量來講，高鈣奶的含鈣量與普通牛奶差別較小，喝高鈣奶可以長高，作用和普通奶沒有較大區別。
身高增長需要幾大必要元素，首先需要攝入營養物質，例如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等，可以攝入魚、蝦、牛奶、雞蛋等食物。同時補充維生素D，其是促進鈣吸收的物質，可以服用維生素D制劑。其次還要保證充足的睡眠，在睡眠時機體會分泌生長激素，有助于骨骼發育。另外還建議進行適量的戶外運動，如跳繩、打籃球、游泳、打羽毛球等，適當曬太陽，可以促進骨質增長，從而促使機體長高。
牛奶本身已經是高鈣食品，如果在正常飲食外每天補充普通的牛奶，加上攝入必要的綠色蔬菜、豆制品等食物，基本可以滿足每天鈣的需求量，沒有必要一定要喝高鈣奶。雖然喝高鈣奶可以促進生長，但前提之一是適量喝。高鈣奶里面含有大量脂肪，如果喝得過多，可能會引起肥胖，肥胖會抑制生長激素釋放，反而不利于身體長高。