練肩斜方肌疼可能是發力點錯了，也可能是乳酸堆積、肌肉拉傷等因素所致。
一、與發力點相關的情況
斜方肌是位于項部和背部的皮下肌肉，如果患者在練肩時未掌握正確的姿勢，容易導致發力點不正確，使斜方肌借力嚴重，進而產生較為明顯的疼痛感。患者應避免盲目練肩，建議在專業人士指導下進行訓練，以糾正錯誤姿勢，找到正確的發力點。
二、與發力點無關的情況
1、乳酸堆積：如果患者練肩的強度較大，容易使局部有較多乳酸堆積，進而對斜方肌產生較強刺激，使患者在訓練時出現較為嚴重的疼痛癥狀。患者可以暫時停止訓練，以免加重疼痛感。此外，患者可以對斜方肌進行按摩、熱敷，通常有助于改善癥狀。
2、肌肉拉傷：熱身不充分、訓練過度等因素可能導致肌肉拉傷，使斜方肌處有僵硬、腫脹、疼痛等不適癥狀。在進行肩部訓練時，上述不適癥狀通常會加重。患者應避免繼續訓練，以免加重肌肉受損程度?；颊哌€可以遵醫囑使用氯諾昔康分散片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物進行治療，以抑制致痛物質合成，進而減輕疼痛感。
除上述原因外，該現象也可能是其他因素所致，如硬物擊打、筋膜炎、肩周炎、頸椎病等。若該癥狀長期存在，建議患者及時就診，接受系統檢查，明確病因后積極處理。