放松斜方肌的5個方法包括熱敷、拉伸、按摩、針灸、藥物治療，具體分析如下。
1、熱敷：熱敷可以改善斜方肌及頸部肌群的血液循環，緩解炎性反應，進而使斜方肌松弛。
2、拉伸：可以用活動拉伸的方式來減輕肌肉的僵硬，使斜方肌松弛。
3、按摩：患者可以對局部進行按摩，可有效松開粘連，改善斜方肌部位的血液循環。
4、針灸：還可以去正規的機構，在專業人員的操作下進行針灸，達到放松斜方肌的目的。
5、藥物治療：必要時可以在醫生指導下使用鹽酸乙哌立松片、尼美舒利片等藥物，放松肌肉，減輕炎癥，放松斜方肌。
日常要注意避免長時間保持一個姿勢，做好肩頸部位的保暖，適量進行功能鍛煉，有助于增強肌肉能力。