跑步通常是大腿和小腿同時發力，跑步屬于一種較為常見的運動方式，跑步前建議先做好熱身準備，從而避免在運動過程中出現肌肉拉傷的情況。
在跑步時通常是使用腿部力量，因此是整個腿部均發力，也就是大腿和小腿同時發力，大腿或小腿單獨發力都不能構成跑步動作。在日常生活中跑步時可以加速自身血液循環，并促進自身新陳代謝，且在跑步過程中還會吸入大量氧氣，從而鍛煉自身心肺功能，此外，跑步還可以燃燒體內脂肪，對于減肥塑身有一定的效果。但不是所有人都適合跑步，如果自身患有高血壓、心臟病等，跑步時會使自身血流流通速度增加，易導致患者的病情加重，若在跑步過程中如果出現身體不適等癥狀，需要立即停止跑步。
跑步的時候注意不能夠空腹跑步，空腹跑步容易導致患者出現低血糖的情況，出現頭暈、心慌等癥狀，比較嚴重時還有可能會出現休克。