適量吃堅果對身體好。堅果是皮殼堅硬的干果的泛稱，日常食用的堅果種類豐富，包括核桃、榛子、松子、板栗、杏仁和腰果等。適量攝入有助于身體健康，但是不宜一次性攝入過多，以免對身體造成不良影響。
堅果的種類繁多，其含有的營養物質也都比較豐富，大部分都含有豐富的維生素E、維生素A、維生素B、蛋白質、鈣、鐵、磷、鉀、氨基酸等。適量攝入堅果，可補充一定的營養物質，對身體有一定的好處，可以避免出現營養不良。堅果中還含有一定的脂肪，適量攝入，可以為身體代謝提供熱量，而且堅果中還含有大量的不飽和脂肪酸，其和氨基酸是腦細胞健康發育的必需營養物質，適量食用，有助于腦部的保養。
每種食物攝入過量都有弊端，堅果也不例外。因其含有的油脂含量豐富，過量吃可能加重胃腸道的負擔，出現腹脹、消化不良等癥狀，也可能會導致肥胖，甚至會增加患高膽固醇、高脂血癥等疾病的風險，不利于身體的健康。如果本身存在肥胖或者慢性疾病的人群，建議嚴格控制堅果的攝入量，避免身體受到損傷。
