一般情況下，俄羅斯黑麥大列巴吃了不會便秘，建議適量吃。具體分析如下：
俄羅斯黑麥大列巴是一種特色的美食，其中的營養價值較高，富含膳食纖維、維生素、蛋白質等營養物質。通常，俄羅斯黑麥大列巴吃了不會便秘，其中的膳食纖維還可以促進腸道蠕動，緩解便秘、消化不良的情況。
建議適量吃，還要多吃蔬菜、水果，可以保持營養攝入均衡。