如果是輕度的腳踝軟組織，有可能會自愈。如果腳踝軟組織損傷較為嚴重，一般難以自愈，需要通過治療來緩解癥狀。
1.輕度的腳踝軟組織：如果只是在日常活動中輕微扭傷，表現為局部輕微疼痛、無明顯腫脹或淤血、關節活動輕度受限等癥狀時，一般經過3~7天的休息后，通常可以自愈。這是由于人體的軟組織具有一定的自我修復能力，通過局部的血液循環，將營養物質輸送到損傷部位，促進細胞再生和組織修復，使損傷逐漸恢復。
2.嚴重的腳踝軟組織：如果腳踝軟組織損傷較為嚴重，比如在劇烈運動中發生嚴重扭傷，導致韌帶部分或完全撕裂、肌肉嚴重拉傷等情況，引起局部劇烈疼痛、明顯腫脹、淤血嚴重、關節活動明顯受限等癥狀時，一般無法自愈。此時需要在醫生的指導下使用石膏、支具等進行固定，保持關節穩定，促進損傷組織的修復。必要時也需要遵醫囑服用洛索洛芬鈉片、布洛芬緩釋膠囊等藥物消炎止痛。
在損傷未完全恢復之前，應避免過早下地行走或進行劇烈運動，以免加重損傷。同時，需要穿著舒適、穩定的鞋子，減少對腳踝的壓力。還需要注意保暖，有助于促進血液循環，幫助病癥恢復。
建議在出現疼痛劇烈且持續不緩解、腫脹明顯且不斷加重等癥狀時，需要及時前往醫院進行檢查和治療，幫助癥狀改善。