小孩適量吃不含添加劑的開心果，具有補充營養、促進發育等好處，但如果過量吃，或吃的是鹽炒、炭燒等添加較多添加劑的開心果，則有可能會造成消化不良、影響發育等壞處。
小孩吃開心果的好處有很多，比如提供營養、促進大腦發育以及強化視力等，吃開心果的壞處有消化不良以及影響身體發育等。
一、好處：1、補充營養：開心果中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、葉酸、生物素，以及磷、鈣、鎂等營養物質，有助于補充營養；
2、促進發育：開心果中的不飽和脂肪酸含量較高，而不飽和脂肪酸本身具有促進大腦細胞生長、分化等作用，因此小孩適當吃不含添加劑的開心果，有助于大腦的發育。
二、壞處：1、消化不良：開心果中含有較多的油脂、蛋白質，吃得過多，可增加胃腸道負擔，影響胃腸道功能蠕動，出現腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等癥狀；
2、影響發育：如果在開心果的制作過程中，添加鹽、糖、防腐劑等添加劑，小孩長時間或大量進食，可能會造成口干、咽喉不適等癥狀，嚴重時，可能會由于攝入過多添加劑而影響發育。
除了開心果以外，還可以選擇松子、花生、碧根果等堅果，同時注意飲食的均衡，保證每日蔬菜、水果、肉類、蛋類等食物的攝入量，同時適當運動，有助于小孩的身體健康。