酒醒了頭疼的主要原因是因為酒精攝入過量和酒精過敏，患者可以采取一般護理、飲食、使用藥物的方式進行緩解，具體分析如下：
1.一般護理：酒精攝入過量通常會導致雙側額顳部搏動性疼痛，疼痛會因為體力運動而加重。通常會在攝入酒精后3個小時內出現，72小時之內緩解。可用濕毛巾冰敷、按摩枕部、太陽穴等部位來緩解。
2.飲食：患者可以適當飲用蜂蜜水、檸檬水等富含維生素C的液體，或者吃一些富含維生素的水果來降低酒精含量，從而緩解酒后頭疼。
3.使用藥物：如果使用上述方式無法緩解頭疼的情況，患者可以在醫生的指導下使用維生素C片、谷維素片等藥物改善頭疼的情況。
如果患者疼痛的情況長期存在，也可能高血壓疾病造成的，建議及時就醫，完善相關檢查并對癥治療。