對于減肥，通常不是根據(jù)所消耗的卡路里決定，還需要結合自身每日所攝取的卡路里進行判斷。即使每天跑步消耗大量卡路里，但如果所攝入的卡路里大于消耗的卡路里，也不能達到減肥效果。
減肥通常需要控制攝入卡路里，以及消耗超過攝入的卡路里，并且長期堅持，才能達到一定效果。如果每天攝入卡路里較低的食物，同時通過跑步消耗卡路里，使得卡路里消耗量大于攝取量。長期堅持后，通常可以達到減肥效果。但如果跑步期間，所攝取的熱量高于消耗的卡路里，一般難以達到減肥效果。
因此，如果需要減肥，并不能僅依靠跑步消耗卡路里，來達到減肥效果。還需要盡量選擇低卡路里、膳食纖維豐富的飲食，如雞胸肉、西蘭花等，以減少攝入的卡路里，從而達到減肥效果。