由于目前市面上的孕婦營養品種類眾多，且盲目地食用營養品，可能會對胎兒以及孕婦造成不可預知的影響，因此不建議孕婦盲目地通過食用營養品補充營養。若擔心在孕期孕婦以及胎兒所吸收的營養物質不夠，可按照2016年中國營養學會發布的《孕期孕婦膳食指南》，在孕中期以及孕中晚期合理的安排孕婦的膳食。
1、孕早期：這一時期的孕婦膳食應以清淡、易消化為主，可食用各種新鮮的蔬菜、水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品。同時應根據孕婦的食欲和早孕反應的輕重進行進食量的調整，可適當地少食多餐。孕早期的孕婦需保證攝入足量的碳水化合物，建議保證每日至少攝入130克的碳水化合物，首選易消化的糧谷類。同時應多攝入動物肝臟、深色蔬菜、豆類等富含葉酸的食物，必要時可在醫生指導下額外補充葉酸；
2、孕中晚期：可適當增加魚、禽、蛋、瘦肉等優質蛋白的攝入，每周食用2-3次深海魚類為宜。適當增加碘的攝入，可選用加碘鹽，每周可食用1-2次富含碘的海產品，例如海帶、紫菜等。此外可每天食用20-50克左右的紅肉，每周吃1-2次動物內臟或血液制品，必要時可在醫生指導下額外補充鐵劑。