營養品指含身體所需營養素的食物，比如含碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪的食物，女生熬夜可能會導致視力下降、身體免疫力下降、皮膚變差等，通常可以根據不同的危害，補充不同的營養品。女生熬夜可以通過補充動物肝臟、牛奶、蛋黃、燕麥、燕窩、銀耳等營養品。
1、視力下降：熬夜通常用眼較多，超負荷用眼會導致眼睛疲勞、疼痛、干澀、發脹，日常可以攝入富含維生素A的營養品，比如豬肝、牛奶、雞蛋等，同時注意用眼習慣；
2、身體免疫力下降：熬夜使人體正常生理周期被破壞，抵抗力隨之下降，可以補充富含蛋白質、鈣、鋅、鎂等營養品改善，比如雞肉、牛奶等；
3、皮膚變差：長時間熬夜會使女性皮膚彈性變差、缺乏光澤、干燥暗黃，建議補充充足的水分，可以適當的吃燕窩、銀耳羹等。