喉嚨感覺沙沙的可能是生活習慣這類非疾病因素所致，也可能與慢性咽炎、慢性扁桃體炎、聲帶小結等疾病性因素相關，可以通過日常護理、使用藥物等方式改善。
一、非疾病因素
如果患者平時飲水量比較少，或有吸煙、飲酒等習慣，可能導致喉嚨處較為干澀，在吞咽口水或食物時感覺局部沙沙的。患者可以多喝水，要盡量戒煙、戒酒，以減輕不適感。
二、疾病性因素
1、慢性咽炎：急性咽炎久未治愈、免疫力低下等因素可能導致患者患有慢性咽炎，喉嚨處常有疼痛、干癢等癥狀，患者可能自覺喉嚨有異物感，并有吞咽困難、咳嗽等表現。患者可以遵醫囑使用復方硼砂溶液、青霉素V鉀片、銀黃含片等藥物，以改善喉嚨處的狀態。
2、慢性扁桃體炎：長期吸入有害氣體、煙酒過度等因素可能誘發慢性扁桃體炎，患者多有喉嚨疼痛、咽內發干、刺激性干咳等不適癥狀，可能導致喉嚨沙沙的、有顆粒感。患者可以在醫生指導下使用復方金銀花顆粒、阿莫西林膠囊、羅紅霉素片等藥物來治療。
3、聲帶小結：用聲不當、用聲過度等因素可能引起聲帶小結，患者多有發音乏力、間歇性聲嘶、發高音時聲音破裂等表現，可能會感覺喉嚨處有沙啞、顆粒感等情況。患者應注意放松聲帶，要避免食用辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物；如果上述處理方式的效果比較差，患者可以接受聲帶小結切除術來治療。
除上述情況外，喉嚨不適也可能與聲帶息肉、會厭囊腫、胃食管反流病等因素相關。如果調整飲食、增加飲水等方式無法減輕不適感，建議患者及時到醫院就診，通過咽喉視診、血常規檢查等方式來明確病因。