通常情況下，女人長期喝沙棘茶具有一定的好處，但需要控制攝入量，并且明確自己的身體狀況，比如胃腸道敏感、過敏等女性不建議飲用，以免對身體健康產生不利影響。
沙棘茶富含多種維生素，如維生素C、維生素E、維生素K等。維生素C具有抗氧化作用，能幫助女性抵御自由基對皮膚的傷害，減少皺紋產生，延緩皮膚衰老。維生素E有助于維持皮膚彈性和光澤。長期飲用沙棘茶，可在一定程度上改善女性的皮膚狀態，使肌膚更加健康。
沙棘茶中含有豐富的有機酸，這些有機酸可以刺激胃液分泌，增強胃腸蠕動，有助于消化。對于女性中常見的消化不良、食欲不振等問題有改善作用。同時，沙棘茶還有助于腸道內有益菌群的平衡，預防便秘，促進腸道健康，維持身體的正常代謝。
沙棘茶中的黃酮類物質對女性心血管健康有益，可以降低血脂，減少血液粘稠度，防止動脈粥樣硬化的形成。對于女性來說，尤其是更年期前后，心血管疾病的風險逐漸增加，適量飲用沙棘茶能在一定程度上起到預防作用，保障心血管系統的正常運轉。
沙棘茶富含的多種生物活性成分能夠增強女性的抵抗力。其中的多糖類物質可以激活免疫細胞，提高身體的抵抗力，使女性在面對外界病菌侵襲時更有抵抗力。長期飲用有助于減少感冒、感染等疾病的發生頻率，維持身體健康狀態。
然而，沙棘茶并非對所有女性都絕對安全。部分女性可能對沙棘過敏，飲用后會出現皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏反應。而如果女性本身腸胃比較敏感，大量飲用沙棘茶可能會導致胃酸過多，引起胃痛、反酸等不適癥狀。此外，沙棘茶可能有一定的活血作用，對于經期血量較大或有出血傾向的女性，長期飲用可能會增加月經量或加重出血情況，應謹慎飲用。