沙棘的功效作用是健脾消食、止咳祛痰、活血散瘀等，主治脾虛食少、咳嗽痰多、瘀血閉經等不適癥狀，用藥時需遵醫囑。

1、健脾消食：

沙棘味酸，歸脾、胃經，可以促進唾液和胃液的分泌，有助于幫助食物消化，起到健脾消食的功效，常用于改善脾虛食少、食積腹痛等不適。

2、止咳祛痰：

沙棘歸肺經，含有較多的水分，能夠滋潤咽喉，還具有止咳、祛痰等功效，可用于治療咳嗽痰多的癥狀。

3、活血散瘀：

沙棘性溫，可以促進體內的氣血運行，有助于加速血液循環的速度，具有活血散瘀的作用，常用于改善胸痹心痛、瘀血閉經、跌撲瘀腫等癥狀。

除上述功效作用外，沙棘還可以增強體質、抗炎、抗氧化等。如果出現不適癥狀，要及時前往正規醫院就診，以免延誤病情。日常生活中，要注意合理飲食，飲食要以清淡為主，避免食用辛辣、油膩的食物，比如燒烤、水煮魚、炸雞等。