若是每天進(jìn)行50個(gè)仰臥起坐，且未增加飲食的攝入量，則可以減肚子。主要是因?yàn)檠雠P起坐可以幫助消耗全身的熱量，堅(jiān)持一段時(shí)間后可以使全身瘦下來(lái)，自然可以達(dá)到減肚子的目的。如果每天進(jìn)行50個(gè)仰臥起坐只為減肚子，則不太現(xiàn)實(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)較難達(dá)到局部瘦身的效果。但每天50個(gè)仰臥起坐可以鍛煉腰腹部肌肉，起到塑形的作用，可能在外觀上看肚子會(huì)變小。
建議每天進(jìn)行50個(gè)仰臥起坐前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉拉傷。在做完運(yùn)動(dòng)后可以進(jìn)行拉伸，幫助肌肉塑形，還可放松肌肉，避免產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)。每天進(jìn)行50個(gè)仰臥起坐的同時(shí)要控制飲食，可以幫助更快減肚子。需要選擇清淡、易消化的食物，如玉米、雞蛋羹等。要避免暴飲暴食，避免高熱量、高油脂的食物，如炸雞、火鍋、燒烤等。如果沒(méi)有控制飲食，很有可能達(dá)不到減肚子的效果，因?yàn)闇p肚子需要消耗的熱量大于攝入的熱量。