若是偶爾進行俯臥撐、仰臥起坐，一般不可以減肥，但若是長期、適度進行上述運動鍛煉，通常可以起到減肥的效果。
俯臥撐、仰臥起坐都屬于較為常見的鍛煉方式。作為運動方式，對于機體一般有著較為良好的調理效果，若是只是偶爾進行俯臥撐、仰臥起坐，通常不可以減肥，主要是在不運動期間脂肪通常會重新堆積，可能會導致體重重新恢復，并不能起到良好的減肥效果。但若是長期、適度進行上述運動鍛煉，通常能夠起到較好的減肥效果。主要是俯臥撐、仰臥起坐都能夠很好地去消耗一定的能量，因此當消耗的能量達到一定程度的時候，都能夠促進脂肪的分解，長期堅持可有效地控制體重，達到減肥的目的。
若需要減肥，通常建議配合控制飲食，減少炸雞、薯條等高熱量食物攝入，有助于提高減肥效果。