腰不好不建議做仰臥起坐，否則可能增加腰椎的負荷，誘發疼痛的癥狀，甚至引起腰椎結構的改變。平時可以選擇平板支撐及小燕飛的方法進行鍛煉。
對于腰不好的患者，做仰臥起坐的過程當中，腰椎處于屈曲的狀態，可能增加腰椎的負荷，導致腰部疼痛的癥狀加重。腰不好的患者可能伴隨腰椎穩定性下降的問題，做仰臥起坐的過程中，可能誘發腰椎間盤突出或者腰椎滑脫等結構改變的問題，甚至可能影響腰椎功能的恢復，因此對于腰部不好的患者而言，不建議做仰臥起坐。
如果存在腰不好的情況，需要根據具體的病因和嚴重程度，針對性地選擇治療方案，比如磁熱療、針灸、牽引、手術等。日常要注意避免久坐久站，改變不良坐姿，還需進行腰背部肌肉的力量訓練，可提高腰椎的穩定性，改善局部的功能，恢復腰椎的活動范圍，防止產生后遺癥，影響日常的生活。