長期堅持做仰臥起坐，并合理飲食，一般可以瘦腰，反之則通常不可以。
仰臥起坐是一種比較常見的健身方式，該方式通常是利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿。在鍛煉期間，姿勢變動可以增強腹部肌肉力量，使腹部線條更加明顯，同時有助于減少腹部脂肪堆積，達到減肥塑形的效果。對于正在減肥的人群而言，如果長期堅持做仰臥起坐，并且飲食做到低鹽、低脂、低糖，此時一般可以達到瘦腰的目的。
如果患者只是偶爾做仰臥起坐，對腹部肌肉的刺激相對較小，并且平時沒有合理控制飲食，導致人體每日脂肪的攝入量大于身體消耗量，此時通常無法達到瘦腰的目的，還有可能會導致體重不斷升高。
此外，長期堅持做仰臥起坐可以提高身體的協調性和穩定性，增強身體的平衡感。還可以刺激內臟器官，促進胃腸道蠕動，提高消化功能，預防便秘、腹脹等不適癥狀，有利于自身健康。但需要注意的是，第一次做仰臥起坐時，為了預防因姿勢、發力不當導致肌肉拉傷、脊柱受損等情況，患者需要在健身教練的幫助下練習，不要盲目練習。