如果不正確使用增肌粉，可能會對身體造成一定程度的危害，如發胖、加重腎臟負擔等。增肌粉是常見的促進肌肉增長的營養補充劑，常用于運動后的能量補充，以及日常蛋白質的補充。增肌粉中含有高額熱量、碳水化合物、糖分，以及中等分量的蛋白質。
1、發胖：由于增肌粉的單位熱量較高，因此適用于體質較瘦弱以及處于增肌期的健身人群。如果處于減脂期的人群使用增肌粉，可能會由于熱量攝入過多，而導致多余熱量轉化為脂肪并堆積在皮下，從而出現發胖的現象，還可能出現消化不良以及腸胃不適的情況，如腹脹、惡心等；
2、加重腎臟負擔：增肌粉含有較多蛋白質，機體攝入蛋白質越多，產生的含氮代謝產物也就越多。而增肌粉需經腎臟排泄，因此攝入過多的增肌粉可能會增加腎臟負擔，從而增加腎臟疾病的罹患風險；
3、增加心血管疾病風險：蛋白質是心血管系統的重要組成成分，并在維持其生理功能方面發揮重要作用。但蛋白質作為人體主要的營養物質，與糖類、脂質可以相互轉換，因此食用過量增肌粉可能會造成血脂水平上升，從而增加心血管硬化、血管超負荷，以及心肌肥厚等心血管疾病的發病率。
因此，建議科學使用增肌粉，按體重比例服用。同時進行適當的體育鍛煉增肌，如跑步、舉重、游泳等，不要單純依靠增肌粉增肌。