長(zhǎng)期適量吃生花生和芝麻，具有為人體提供營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便等好處。但是如果長(zhǎng)期大量吃生花生和芝麻，可能會(huì)造成消化不良、營(yíng)養(yǎng)不均衡等壞處。
一、好處：1、提供營(yíng)養(yǎng)：花生含有蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素以及多種礦物質(zhì)，能為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)，而芝麻含有氨基酸、膳食纖維、維生素E、蛋白質(zhì)、糖類、鐵、不飽和脂肪酸、鉀、鎂、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能為人體提供比較全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃對(duì)人體有好處；
2、潤(rùn)腸通便：花生和芝麻含有豐富的油脂，具有潤(rùn)腸通便的作用，長(zhǎng)期適量吃生花生和芝麻可以促進(jìn)糞便排出，有利于預(yù)防和改善便秘。
二、壞處：1、消化不良：由于生花生和芝麻的油脂含量較高，若長(zhǎng)期大量吃可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀；
2、營(yíng)養(yǎng)不均衡：長(zhǎng)期大量吃生花生和芝麻，可能會(huì)減少其他食物的攝入，易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，如果是兒童，還可能會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育。