呼啦圈無論什么時候練，都可以幫助瘦肚子，關鍵在于訓練的時間和頻率，長期堅持才可以達到瘦肚子的目的。如果只是偶爾一次使用呼啦圈，無論什么時間鍛煉，都達不到瘦肚子的效果。
呼啦圈是一項比較常見的運動項目，使用呼啦圈的時候，能夠鍛煉腰腹肌肉，可以提高人體腰部、髖部、膝關節等部位的靈活性以及柔韌性。長期堅持轉呼啦圈，可以加速體內的脂肪燃燒，長此以往可以達到瘦身、瘦肚子的目的。加之轉呼啦圈的時候，主要由腰部發力，此時可以加速腸胃蠕動，有利于消化，對于預防便秘，也有一定的作用。此外，轉呼啦圈時，還可以幫助鍛煉心肺功能，也能夠幫助增強抗病能力。而想要使用呼啦圈瘦肚子，對于具體鍛煉的時間段，并沒有嚴格的規定，任何一個時間段只要長期堅持，都可以幫助消耗熱量，具體可以根據自己的時間來決定。但如果只是偶爾地使用呼啦圈，且沒有進行嚴格飲食控制，機體攝入量一直大于消耗量，無論選擇什么時候進行鍛煉，都可能達不到瘦肚子的目的。
使用呼啦圈瘦肚子的時候一定要注意，患有腰椎間盤突出癥的人群，盡量不要轉呼啦圈，以免導致腰部疼痛加重，同時避免飯后盲目大量進行運動，以防加重胃腸道不適，想要瘦肚子，日常還需要控制飲食，避免吃高脂肪的食物，盡可能在專業人士指導下，進行有計劃的訓練。