不會掉的呼啦圈通常是指智能呼啦圈，使用智能呼啦圈能夠消耗機(jī)體的部分能量，在一定程度上達(dá)到減肥的效果。但相比于慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，轉(zhuǎn)智能呼啦圈能帶動機(jī)體活動的程度較低，消耗的能量也相對較少，所以使用智能呼啦圈減肥，效果通常并不顯著。
減肥成功的原理是人體每日消耗的能量大于每日攝入的能量時(shí)，機(jī)體就要消耗內(nèi)部脂肪所儲存的能量，從而起到減肥的效果。所以在使用智能呼啦圈減肥的同時(shí)，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少肥肉、冰淇淋、蛋黃、奶油等高熱量食物的攝入。并且除使用智能呼啦圈外，也要堅(jiān)持其他消耗能量較大的運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車、體操等。
如果由于天氣、經(jīng)濟(jì)條件等原因，無法進(jìn)行慢跑、游泳等，僅使用智能呼啦圈來代替消耗機(jī)體的部分能量，也可以避免剩余的能量累積過多，對于減肥也有一定的幫助。但是建議腰部有問題的人群，如腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出患者，不要使用呼啦圈或智能呼啦圈減肥。