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腳跟骨骨折三個(gè)月后怎么鍛煉

醫(yī)生頭像

王秀蓮 副主任醫(yī)師外科

三級(jí)甲等濰坊市人民醫(yī)院

對(duì)于腳跟骨骨折三個(gè)月后的患者,可以通過(guò)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)、主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行鍛煉,平時(shí)也可以進(jìn)行日常保健。建議患者在日常工作和生活中注意安全,避免受傷。
1、被動(dòng)運(yùn)動(dòng):腳跟骨骨折三個(gè)月后的患者,可以先在家屬的幫助下,適當(dāng)讓關(guān)節(jié)做背屈、跖屈、環(huán)轉(zhuǎn)的鍛煉,使關(guān)節(jié)逐漸恢復(fù)正常功能,還可以在家屬的幫助下被動(dòng)做伸腿勾腳、抬腿鍛煉等肌肉力量的鍛煉;
2、主動(dòng)運(yùn)動(dòng):在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)后,就可以下床進(jìn)行活動(dòng),早期可借用拐棍、扶墻等輔助措施,下床進(jìn)行活動(dòng),并進(jìn)行短距離行走,后期可以在不負(fù)重的情況下逐漸進(jìn)行站立,以及長(zhǎng)距離行走,甚至通過(guò)緩慢爬樓梯的方式進(jìn)行鍛煉。在進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí),患者切不可急于心切,一定要循序漸進(jìn)、適量運(yùn)動(dòng),以免加重病情;
3、日常保健:在日常生活中,可以用熱水浸泡踝關(guān)節(jié),也可以進(jìn)行按摩,以促進(jìn)血液循環(huán)流通,從而減輕踝關(guān)節(jié)的僵硬程度,有效緩解骨折帶來(lái)的不良影響。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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