坐月子指產褥期。產褥期通常可以適量吃墨魚，一般能促進身體損傷修復，促進乳汁分泌，保持良好精神狀態。
在產褥期身體較為虛弱，抵抗能力下降，此時的飲食護理較為重要。墨魚屬于高蛋白質類食物，優質蛋白質含有人體必需的多種氨基酸，易于被身體吸收利用，有助于身體損傷的修復，也有利于乳汁分泌。由于產褥期身體不能立即恢復正常，容易產生疲勞感，而墨魚中含有豐富的維生素B，能夠幫助產婦更好地調整身體機能，促進能量的產生和利用，緩解產褥期可能出現的疲勞感。其中的維生素A可以促進產后受損的皮膚黏膜修復，防止皮膚干燥、粗糙，并且有助于預防產后眼部的一些小問題，像眼干、眼澀等情況。而且，這些維生素對于維持產婦神經系統的正常功能也有幫助，有利于產婦保持良好的精神狀態。
平時需要購買新鮮度高的墨魚，在烹飪墨魚時，要注意烹飪方式。盡量采用清蒸、水煮等清淡的方式，避免油炸、油煎等油膩的做法，可能會加重胃腸道負擔，同時可以搭配藍莓、南瓜、瘦肉等食物，保持營養均衡。