隨著季節(jié)的流轉，許多人會感到身體內部像有一團火在燒，心慌意亂，稍不如意便想發(fā)火。這其實是身體在經(jīng)歷一場從“中年”向“老年”過渡時的自然調整。這時候，我們的身體就像一臺運轉了許久的機器，內部的“潤滑油”變得稀薄，零件之間的摩擦加劇，自然會發(fā)出一些不和諧的聲響，讓人心煩意亂。
中醫(yī)講“肝腎陰虛，水不涵木”。簡單來說，就是體內的“陰液”像水一樣少了，而“陽氣”像火一樣亢奮，導致身體內部燥熱難耐。這種情緒上的波動，其實是身體在提醒我們：該給身體“降溫”和“補水”了。就像家里的水龍頭，如果不注意保養(yǎng)，管路老化，水流就會忽大忽小，難以控制。
面對這種“燥熱”，最好的滅火器不在藥房，而在我們的一呼一吸之間。這里教大家一個“深長呼吸法”，也叫“吐納法”。想象自己正站在一片幽靜的竹林中，深深地吸氣，讓清新的空氣充滿胸腔，感覺腹部像氣球一樣慢慢鼓起，停留幾秒，再將廢氣緩緩呼出，感覺身體里的燥熱隨著氣息一點點排空。這種有節(jié)奏的呼吸，能像給身體機器降溫一樣，讓緊繃的神經(jīng)慢慢松弛下來。每天早晚各練習十分鐘，能有效輔助身體平穩(wěn)狀態(tài)。
除了呼吸，飲食也是關鍵的“補水”環(huán)節(jié)。此時飲食宜清淡滋潤，多吃些“水靈靈”的食物。比如銀耳，它被稱為“平民燕窩”，燉煮出膠質，像給身體內部敷上一層清涼的膜；還有百合，能安神潤肺，就像給焦躁的神經(jīng)做個SPA。盡量少吃辛辣刺激之物，少喝酒，以免火上澆油。平時可以煲一點蓮藕排骨湯，蓮藕通絡，排骨補鈣，既能補充營養(yǎng)，又能滋養(yǎng)身體。
另外，腳上的“太沖穴”是情緒的“減壓閥”。經(jīng)常按揉太沖穴，用拇指輕輕推按，能幫助疏通肝氣，讓情緒的洪水順暢流淌。如果感到胸口悶堵，還可以按揉手腕處的內關穴，幫助安神定志。
起居上，要順應“春夏養(yǎng)陽”的道理，但也要注意避暑，避免過度勞累。晚上盡量早睡，讓身體有足夠的時間去修復受損的細胞。養(yǎng)生是一場漫長的馬拉松，不要急于求成。只要我們用心養(yǎng)護，就能平穩(wěn)度過這段特殊的時期。